Блог Фесса

Здесь в Греции у меня очень расслабляющая обстановка, но между тем есть совсем немаленькая задача - написать диссертацию! Поэтому критически необходим личный тайм-менеджмент и эффективные способы самомотивации. Некоторое время назад я решил внедрить пару тайм-менеджментских “фишек”, которые позволяют повысить эффективность работы.

• Ежедневное планирование с вечера

Очень помогает сконцентрироваться на главных задачах. На самом деле Глеб Архангельский советует планировать или вечером, или утром. Но на своем опыте я убедился, что утреннее планирование менее эффективно. Во-первых, иногда просто “переспать” с готовым планом дня бывает полезно, утром появляются какие-то изменения или уточнения. Во-вторых, когда ты уже точно знаешь, что тебе предстоит сегодня, вставать утром гораздо легче. Или разрешить себе еще поваляться в постели

• Календарик-пинарик

Это просто расчерченный на месяц лист бумаги, в котором я написал все свои регулярные ежедневные дела. Каждый день отмечаю крестиками то, что сделал. Можно ввести положительную мотивацию. Например, у меня было: “если все (большую часть) задачи за день выполнил, то можно 1 час почитать фантастику/поиграть в комп.игрушку” Скачать можно опять же с сайта Глеба Архангельского.

• Утренние ритуалы

Нет это не жертвоприношения богу Ра Утренними ритуалами я по мотивам тренинга “Пинатор 2.0” называю те действия, которые помогают утром проснуться, почувствовать себя полным сил, включить мозг и все тело для продуктивной работы. Эти очень простые по отдельности действия в совокупности дают неплохой эффект. У меня это:

1. Выпить стакан воды после пробуждения.

Об этом говорят много и везде, например вот по этой ссылке про завтрак на завтрак Для меня же основными критериями являются простота этой рекомендации и полезность.

2. Сделать зарядку - сокращенная разминка айкидоков.

Разминка и разогрев суставов, почувствовать все тело, “включить” основные системы огранизма в рабочий режим - вот основное назначение утренней гимнастики! 5-10 минут достаточно “с головой”.

3. Облиться холодной водой!

Очень мощная вещь! Когда-то я обливался по утрам довольно продолжительное время. Заметил, что в это время у меня практически не было головных болей, особых проблем со здоровьем (даже простудой тогда болел через год - сейчас чаще). В общем, обливание - отличный стресс для сосудов и всего организма, моментальное пробуждение и просто кайф от самого преодоления страха перед холодной водой. А если вспомнить, что сейчас 90% людей страдают от вегетососудистой дистонии в той или иной форме, то обливание вообще must have в арсенале вашего здорового образа жизни.

4. Принять душ и закончить его под холодной водой (10-15 сек.).

Тоже отличное тонизирующее средство. Интегрировано после прохождения Тотального Контроля, о котором я писал здесь.

5. Позавтракать полезной едой (которую приготовить с вечера).

У меня это обычно салат с зеленью, огурцом, помидором, сладким перцем, морковкой, иногда с фетой.Сегодня, к примеру, ел вот такой:

Вот эта несложная система тайм-менеджмента помогает мне оставаться собранным, эффективным, серьезно относиться к работе и, что приятно, оставляет время на качественный классный отдых!
Ведь как говорится: сделал дело - гуляй смело!